Wie man ein Bodybuilder wird - 8 einfache Regeln

Wie man ein Bodybuilder wird - 8 einfache Regeln

Wenn du die Fähigkeit hast, Gewichte zu heben, hast du wahrscheinlich schon darüber nachgedacht, ein Bodybuilder zu werden. Den Aufbau einer gestählten Physis erfordert Hingabe. Erwarte nicht, dass sich dramatische Veränderungen innerhalb von ein paar Tagen nach Trainingsbeginn oder sogar innerhalb von ein paar Monaten einstellen.

Hier ist alles, was du über das Werden eines Bodybuilders wissen musst:

1. Setze ein Ziel.
2. Entwickle einen Trainingsplan.
3. Stelle eine Ernährungsregime auf.
4. Lerne, dich zu erholen.
5. Wähle Nahrungsergänzungsmittel.
6. Lerne zu posieren.
7. Finde einen Trainer.
8. Sei mental auf Schwierigkeiten vorbereitet.

Setzen eines Ziels

Bevor du überhaupt das erste Mal ins Fitnessstudio gehst, solltest du dein ultimatives Ziel aufschreiben. Die meisten Menschen machen den Fehler, ein vages Ziel zu haben. Das ist der Grund, warum die meisten von ihnen ihr Transformationsziel nie erreichen und aufgeben. Sie arbeiten hart im Fitnessstudio, kaufen orale Steroide online in den USA, Testosteronsteroide zum Verkauf, injizierbare Steroide für Bodybuilding, Wachstumshormone HGH zum Verkauf, aber am Ende erzielen sie nicht die gewünschten Ergebnisse.

Hier sind Beispiele für vage Transformationsziele: Gewicht verlieren oder Bizeps aufbauen. Hier ist, wie ultimative Transformationsziele aussehen.

• 10 kg Fett in vier Wochen verlieren.
• Meine Bizeps um 2 cm in vier Wochen vergrößern.
• Innerhalb eines Monats nach dem Eintritt ins Fitnessstudio eine Freundin finden.

Du musst ein klares Ziel setzen und einen Zeitpunkt für dessen Erreichung festlegen. Denke daran, das Ziel muss realistisch sein. Erwarte nicht, den Mr. Olympia innerhalb von ein paar Jahren nach Trainingsbeginn zu gewinnen, selbst wenn du menschliches Wachstumshormon online kaufst, Steroide aus Europa kaufst und anaboles Testosteron kaufst.

Entwicklung eines Trainingsplans

Sobald du dein Ziel festgelegt hast, musst du einen personalisierten Trainingsplan entwickeln. Jeder Körper ist anders, und du benötigst ein Programm, das deine Stärken verbessert.

Festlegen einer Ernährungsregime

Wenn dein Ziel darin besteht, mageres Muskelmasse aufzubauen, kannst du dies nicht erreichen, ohne nährstoffreiche Vollwertkost zu essen. Du musst einen Kalorienüberschuss haben, um Größe zu gewinnen.

Erholung

Egal wie hart du im Fitnessstudio trainierst, wenn du deinem Körper nicht genügend Zeit zur Ruhe und Erholung gibst, wirst du keine positiven Ergebnisse sehen. In einem Muskelaufbauprogramm solltest du jede Nacht sechs bis acht Stunden Schlaf bekommen. Neben einer guten Nachtruhe solltest du auch Massagen und Kaltbäder zur Verbesserung deines Erholungsprozesses einplanen.

Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Die meisten professionellen Bodybuilder werden dir sagen, dass echte Nahrung König ist und du den Löwenanteil deiner täglichen Kalorien aus Vollwertkost erhalten solltest. Dennoch kann es herausfordernd sein, deine tägliche Kalorienzufuhr zu erreichen, insbesondere während der Gewichtszunahmephase. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, deinen täglichen Bedarf an Mikronährstoffen und Makronährstoffen zu decken.

Zusätzlich verwenden professionelle Bodybuilder sie, um ihre Größe und Stärke aufrechtzuerhalten. Steroide sind Teil des Schaltkreises des professionellen Bodybuildings. Jeder, der erwägt, Profi zu werden, sollte die mit dem Steroidgebrauch verbundenen langfristigen Gesundheitsrisiken in Betracht ziehen, bevor er diesen Weg einschlägt. Du musst online ein PCT kaufen, um den Kurs korrekt zu beenden. Wie man injizierbare Steroide online kauft - bei Iroids.nl!

Die Kunst des Posen

Die Sportart Bodybuilding dreht sich um Ästhetik. Eine gestählte Physis reicht nicht aus, wenn dein Ziel darin besteht, einen Bodybuilding-Wettbewerb zu gewinnen. Du musst wissen, wie du deine Physis den Richtern und dem Publikum präsentierst. Viele Bodybuilder besuchen Posing-Kurse, um ihre Fähigkeiten zu verbessern.

Auswahl eines Trainers

Die Besten der Besten, darunter Ronnie Coleman, Phil Heath, Jay Cutler, Flex Lewis und Chris Bumstead, haben etwas gemeinsam. Sie verlassen sich auf ihre Trainer. Obwohl Bodybuilding eine Einzelsportart ist, erwarte nicht, an die Spitze zu gelangen, indem du alleine trainierst. Die Einstellung eines erfahrenen Fachmanns kann dir viel Zeit und Geld sparen und verhindert, dass du frustriert lernst, indem du es durch Versuch und Irrtum versuchst.

Moral

Auf höchstem Niveau im Bodybuilding zu konkurrieren, ist schwer. Die beiden größten Bühnen im Sport, der Olympia und der Arnold Classic USA, zu erreichen, ist nicht für jeden. Nur 16 Bodybuilder nahmen 2020 und 2021 am Mr. Olympia (Männer offene Klasse) teil.

Neben harter Arbeit, Entschlossenheit, Hingabe, Leidenschaft und Ausdauer musst du mit perfekter Genetik gesegnet sein, wenn dein Ziel darin besteht, die Olympia-Bühne zu erreichen.